קאָ-סליפּינג מיט דיין בעיבי אָדער טאַדלער איז פּראָסט, אָבער ניט דאַווקע זיכער.AAP (אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס) רעקאַמענדז קעגן עס.זאל ס נעמען אַ טיף קוק אין קאָ-סליפּינג ריסקס און בענעפיץ.

 

די קאָ-סליפּינג ריסקס

וואָלט איר באַטראַכטן (זיכער) קאָ-סליפּינג מיט דיין בעיבי?

זינט AAP (אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס) שטארק אַדווייזד קעגן עס, קאָ-סליפּינג איז געווארן עפּעס וואָס פילע עלטערן זענען דערשראָקן פון.אָבער, פּאָללס אָנווייַזן אַז אַרויף צו 70% פון אַלע עלטערן ברענגען זייער בייביז און עלטערע קינדער אין זייער משפּחה בעט בייַ מינדסטער טייל מאָל.

קאָ-סליפּינג טוט טאַקע קומען מיט אַ ריזיקירן, ספּעציעל אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר פּלוצעמדיק טויט סינדראָום.עס זענען אויך אנדערע ריסקס, אַזאַ ווי סאַפאַקיישאַן, סטראַנגולאַטיאָן און פאַרכאַפּונג.

דאס זענען אַלע ערנסט ריסקס וואָס דאַרפֿן צו זיין קאַנסידערד און כאַנדאַלד אויב איר באַטראַכטן קאָ-סליפּינג מיט דיין בעיבי.

 

די קאָ-סליפּינג בענעפיץ

בשעת קאָ-סליפּינג קומט מיט ריסקס, עס אויך האט עטלעכע בענעפיץ וואָס זענען ספּעציעל אַלורינג ווען איר זענט אַ מיד פאָטער.אויב דאָס איז נישט דער פאַל, פון קורס, קאָ-סליפּינג וואָלט נישט זיין ווי געוויינטלעך.

עטלעכע אָרגאַנאַזיישאַנז, אַזאַ ווי די אַקאַדעמי פון ברעאַסטפעעדינג מעדיסינע, שטיצן בעט-ייַנטיילונג אַזוי לאַנג ווי זיכער שלאָפן כּללים (ווי אַוטליינד אונטן) זענען נאכגעגאנגען.זיי זאָגן אַז "עקסיסטינג זאָגן טאָן ניט שטיצן די מסקנא אַז בעט-ייַנטיילונג צווישן ברעסטפידינג קליינע קינדער (ד"ה, ברוסט סליפּינג) ז פּלוצעמדיק טויט סינדראָום (סידס) אין דער אַוועק פון באַוווסט כאַזערדז."(רעפֿערענץ געפֿונען אונטער דעם אַרטיקל)

בייביז, ווי געזונט ווי עלטערע קינדער, שלאָפן אָפט פיל בעסער אויב זיי שלאָפן לעבן זייער עלטערן.בייביז אויך אָפט פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער ווען סליפּינג ווייַטער צו זייער פאָטער.

פילע עלטערן, ספּעציעל נייַע מאָמס וואָס ברוסטפעד בייַ נאַכט, אויך באַקומען סאַבסטאַנשאַלי מער שלאָפן דורך בעכעסקעם די בעיבי אין זייער אייגן בעט.

ברעסטפידינג בייַ נאַכט איז גרינגער ווען די בעיבי איז סליפּינג בייַ איר ווי עס איז ניט געטינג אַרויף אַלע די צייַט צו קלייַבן זיך די בעיבי.

עס איז אויך געוויזן אַז קאָ-סליפּינג איז פארבונדן מיט מער אָפט נייטטיים פידז, פּראַמאָוטינג מילך פּראָדוקציע.עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז בעט-ייַנטיילונג איז פארבונדן מיט מער חדשים פון ברעסטפידינג.

עלטערן וואס בעט-ייַנטיילן אָפט זאָגן אַז סליפּינג לעבן זייער בעיבי גיט זיי טרייסט און מאכט זיי פילן נעענטער צו זייער בעיבי.

 

10 גיידליינז צו פאַרמינערן קאָ-סליפּינג ריסקס

לעצטנס, AAP האט אַדזשאַסטיד זייַן שלאָפן גיידליינז, יקנאַלידזשד די פאַקט אַז קאָ-סליפּינג נאָך כאַפּאַנז.טײלמאל פאלט א מידע מאמע שלאפן בײם שװעםטערניש, װיפל זי פרובירט צו בלייבן װאך.אין סדר צו העלפן עלטערן צו מינאַמייז די ריסקס אין פאַל זיי מיט-שלאָפן מיט זייער בעיבי אין עטלעכע פונט, AAP צוגעשטעלט קאָו-סליפּינג גיידליינז.

עס דאַרף זיין דערמאנט אַז AAP נאָך עמפאַסייזיז אַז די סייפאַסט סליפּינג פיר איז צו האָבן די בעיבי שלאָפן אין די עלטערן 'שלאָפצימער, לעבן די עלטערן 'בעט אָבער אויף אַ באַזונדער ייבערפלאַך דיזיינד פֿאַר קליינע קינדער.עס איז אויך שטארק רעקאַמענדיד אַז די בעיבי אלנגעשלאפן אין די עלטערן 'שלאָפצימער לפּחות ביז 6 חדשים פון עלטער, אָבער יידילי ביז די בעיבי 'ס ערשטער דיין געבורסטאָג.

 

אָבער, אויב איר באַשליסן צו שלאָפן מיט דיין בעיבי, לערנען ווי צו טאָן דאָס אין די סייפאַסט וועג מעגלעך.
ונטער איר וועט געפֿינען אַ נומער פון וועגן צו פֿאַרבעסערן די קאָו-סליפּינג זיכערקייַט.אויב איר נאָכפאָלגן די גיידליינז, איר וועט רעדוצירן די ריסקס באטייטיק.אויך, געדענקען שטענדיק צו באַראַטנ דיין בעיבי 'ס דאָקטער אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן דיין קינד ס זיכערקייַט.

 

1. בעיבי 'ס עלטער און וואָג

אין וואָס עלטער איז קאָ-סליפּינג זיכער?

ויסמיידן קאָ-סליפּינג אויב דיין בעיבי איז געבוירן פּרימאַטשורלי אָדער מיט נידעריק געבורט וואָג.אויב דיין בעיבי איז געבוירן פול-טערמין און האט אַ נאָרמאַל וואָג, איר זאָל נאָך ויסמיידן קאָ-סליפּינג מיט אַ בעיבי יינגער ווי 4 חדשים.

אפילו אויב די בעיבי איז ברוסטפעד, די ריזיקירן פון סידס איז נאָך געוואקסן ווען בעט-ייַנטיילונג אויב די בעיבי איז יינגער ווי 4 חדשים.ברעסטפידינג איז געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון סידז.אָבער, ברעסטפידינג קענען נישט גאָר באַשיצן קעגן די העכער ריזיקירן וואָס קומט מיט בעט-ייַנטיילונג.

אַמאָל דיין בעיבי איז אַ טאַדלער, די ריזיקירן פון סידז דיקריסאַז באטייטיק, אַזוי קאָ-סליפּינג אין דעם עלטער איז פיל סאַפער.

 

2. קיין סמאָוקינג, דרוגס, אָדער אַלקאָהאָל

סמאָוקינג איז געזונט דאַקיאַמענטאַד צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סידז.דעריבער, בייביז וואָס זענען שוין אין אַ העכער ריזיקירן פון סידס רעכט צו זייער עלטערן 'ס סמאָוקינג געוווינהייטן זאָל נישט טיילן דעם בעט מיט זייער עלטערן (אפילו אויב די עלטערן טאָן ניט רויך אין די שלאָפצימער אָדער די בעט).

דער זעלביקער גייט אויב די מוטער האט סמאָוקט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.לויט פאָרשונג, די ריזיקירן פון סידס איז מער ווי צוויי מאָל גרעסער פֿאַר בייביז וועמענס מוטערס סמאָוקט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.די קעמיקאַלז אין די רויך קאָמפּראָמיס די בעיבי 'ס פיייקייט צו דערוועקן, פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַפּנעאַ.

אַלקאָהאָל, דרוגס, און עטלעכע מעדאַקיישאַנז מאַכן איר שלאָפן כעוויער און דעריבער שטעלן איר אין ריזיקירן פון שאַטן דיין בעיבי אָדער נישט וואַקינג אַרויף שנעל גענוג.אויב דיין אַלערטנאַס אָדער די פיייקייט צו רעאַגירן געשווינד זענען ימפּערד, טאָן ניט שלאָפן מיט דיין בעיבי.

 

3. צוריק צו שלאָפן

שטענדיק שטעלן דיין בעיבי אויף די צוריק פֿאַר שלאָפן, ביידע פֿאַר נאַפּס און בעשאַס די נאַכט.דער הערשן אַפּלייז ביידע ווען דיין בעיבי איז סליפּינג אויף זייער אייגן שלאָפן ייבערפלאַך, אַזאַ ווי אַ וויג, באַססינעט, אָדער אין אַ סיידקאַר אָרדענונג, און ווען זיי טיילן די בעט מיט איר.

אויב איר אַקסאַדענאַלי פאַלן שלאָפנדיק בעשאַס שוועסטערייַ, און דיין בעיבי איז שלאָפנדיק אויף זייער זייַט, שטעלן זיי אויף זייער צוריק ווי באַלד ווי איר וועקן זיך.

 

4. מאַכן זיכער אַז דיין בעיבי קען נישט פאַלן אַראָפּ

עס קען ויסקומען צו איר אַז עס איז לעגאַמרע קיין וועג דיין נייַ-געבוירן וועט מאַך נאָענט גענוג צו די ברעג צו פאַלן אויס פון די בעט.אָבער טאָן ניט רעכענען אויף אים.איין טאָג (אָדער נאַכט) וועט זיין דער ערשטער מאָל דיין בעיבי ראָולד איבער אָדער מאכט עטלעכע אנדערע טיפּ פון באַוועגונג.

עס איז באמערקט אַז ברעסטפידינג מוטערס אַדאַפּט אַ ספּעציפיש C-שטעלע ("קאַדלע קערל") ווען סליפּינג מיט זייער בייביז אַזוי אַז די בעיבי 'ס קאָפּ איז אַריבער די מוטער 'ס ברוסט, און די מוטער 'ס געווער און לעגס זענען קערלד אַרום די בייבי.עס איז וויכטיק אַז די בעיבי אלנגעשלאפן אויף זייער צוריק, אפילו אויב די מאַם איז אין די C-שטעלע, און אַז עס איז קיין פרייַ בעטגעוואַנט אויף די בעט.לויט די אַקאַדעמי פון ברעאַסטפעעדינג מעדיסינע, דאָס איז די אָפּטימאַל זיכער שלאָפן שטעלע.

די אַקאַדעמי פון ברעסטפידינג מעדיסינע אויך זאגט אַז "עס איז ניט גענוגיק זאָגן צו מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף קייפל בעדשאַרערס אָדער די שטעלע פון ​​​​די בייבי אין בעט מיט רעספּעקט צו ביידע עלטערן אין דער אַוועק פון כאַזערדאַס צושטאנדן."

 

5. מאַכן זיכער דיין בעיבי טוט נישט באַקומען צו וואַרעם

סליפּינג נאָענט צו איר איז וואַרעם און היימיש פֿאַר דיין בעיבי.אָבער, אַ וואַרעם פאַרדעקן אין אַדישאַן צו דיין גוף היץ קענען זיין צו פיל.

אָוווערכיטינג איז פּראָווען צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סידז.פֿאַר דעם סיבה, איר אויך זאָל נישט סוואַדדלע דיין בעיבי ווען קאָ-סליפּינג.אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סידז, סוואַדלינג די בעיבי ווען בעט-ייַנטיילונג מאכט עס אוממעגלעך פֿאַר די בעיבי צו נוצן זיין געווער און לעגס צו פלינק די פאָטער אויב זיי באַקומען צו נאָענט און פּריווענץ זיי פון מאָווינג די בעטגעוואַנט פון זייער פנימער.

דעריבער, דער בעסטער איר קענען טאָן ווען בעט-ייַנטיילונג איז צו אָנטאָן וואַרעם גענוג צו שלאָפן אָן אַ פאַרדעקן.דעם וועג, ניט איר אדער די בעיבי וועט ווערן אָוווערכיטיד, און איר וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון סאַפאַקיישאַן.

אויב איר ברוסטפעד, ינוועסטירן אין אַ גוט שוועסטערייַ שפּיץ אָדער צוויי פֿאַר סליפּינג, אָדער נוצן די איין איר האט בעשאַס דעם טאָג אַנשטאָט פון פארווארפן עס אין די וועש.אויך, טראָגן הויזן און סאַקס אויב נייטיק.די איין זאַך איר זאָל נישט טראָגן איז קליידער מיט לאַנג פרייַ סטרינגס זינט דיין בעיבי קענען באַקומען טאַנגגאַלד אין זיי.אויב איר האָבן לאַנג האָר, בונד עס אַרויף, אַזוי עס טוט נישט ייַנוויקלען אַרום די בעיבי 'ס האַלדז.

 

6. היט אייך פון פּילאָוז און בלאַנגקאַץ

אַלע טייפּס פון פּילאָוז און בלאַנגקאַץ זענען אַ פּאָטענציעל ריזיקירן פֿאַר דיין בעיבי, ווייַל זיי קענען לאַנד אויף שפּיץ פון די בייבי און מאַכן עס שווער פֿאַר זיי צו באַקומען גענוג זויערשטאָף.

אַראָפּנעמען אַלע פרייַ בעטגעוואַנט, באַמפּערז, שוועסטערייַ פּילאָוז, אָדער קיין ווייך אַבדזשעקץ וואָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סאַפאַקיישאַן, סטראַנגולאַטיאָן אָדער פאַרכאַפּונג.אויך מאַכן זיכער אַז די שיץ זענען ענג-פּאַסן און קענען נישט ווערן פרייַ.AAP זאגט אַז אַ גרויס פּראָצענט פון בייביז וואָס שטאַרבן פון סידס זענען געפֿונען מיט זייער קאָפּ באדעקט מיט בעטגעוואַנט.

אויב עס איז האָפענונג פֿאַר איר צו שלאָפן אָן אַ קישן, בייַ מינדסטער נוצן בלויז איין און מאַכן זיכער איר האַלטן דיין קאָפּ אויף אים.

 

7. היט אייך פון זייער ווייך בעדז, אַרמטשערז, און סאָפאַס

דו זאלסט נישט שלאָפן מיט דיין בעיבי אויב דיין בעט איז זייער ווייך (אַרייַנגערעכנט וואַסער בעט, לופט מאַטראַסיז און ענלעך).די ריזיקירן איז אַז דיין בעיבי וועט ראָולד צו איר, אַנטו זייער בויך.

בויך-סליפּינג איז געוויזן צו זיין אַ באַטייטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר סידז, ספּעציעל ביי בייביז וואָס זענען צו יונג צו קענען צו ראָולד פון מאָגן צו צוריק אויף זייער אייגן.דעריבער, אַ פלאַך און פעסט מאַטראַס איז דארף.

עס איז אויך יקערדיק אַז איר קיינמאָל שלאָפן מיט דיין בעיבי אויף די פאָטעל, קאַנאַפּע אָדער דיוואַן.די זייַנען אַ גרויס ריזיקירן פֿאַר די בעיבי 'ס זיכערקייַט און באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בייביז טויט, אַרייַנגערעכנט סידס און סאַפאַקיישאַן רעכט צו ענטראַפּמאַנט.אויב איר זענט, למשל, זיצן אויף אַ פאָטעל ווען איר ברוסטפעדער דיין בעיבי, מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט שלאָפן.

 

8. באַטראַכטן דיין וואָג

באַטראַכטן דיין אייגן (און דיין ספּאַוס ס) וואָג.אויב איינער פון איר איז גאַנץ שווער, עס איז אַ גרעסערע געלעגנהייַט אַז דיין בעיבי וועט ראָולד צו איר, וואָס ינקריסיז זייער ריזיקירן פון ראָולינג איבער צו זייער בויך אָן די פיייקייט צו ראָולד צוריק.

אויב דער פאָטער איז אַביס, עס איז אַ מעגלעכקייט אַז זיי וועלן נישט קענען צו פילן ווי נאָענט די בעיבי איז צו זייער גוף, וואָס קען שטעלן די בעיבי אין ריזיקירן.דעריבער, אין אַזאַ אַ פאַל, די בעיבי זאָל שלאָפן אויף אַ באַזונדער שלאָפן ייבערפלאַך.

 

9. באַטראַכטן דיין שלאָף מוסטער

באַטראַכטן דיין אייגן און דיין ספּאַוס ס שלאָפן פּאַטערנז.אויב איינער פון איר איז אַ טיף סליפּער אָדער ווערט אָוווערלי מיד, דיין בעיבי זאָל נישט טיילן דעם בעט מיט דעם מענטש.מאָמס יוזשאַוואַלי טענד צו וועקן זיך זייער לייכט און אין קיין ראַש אָדער באַוועגונג פון זייער בעיבי, אָבער עס איז קיין גאַראַנטירן אַז דאָס וועט פּאַסירן.אויב איר וועקן זיך נישט לייכט בייַ נאַכט רעכט צו דיין בעיבי ס סאָונדס, עס קען נישט זיין זיכער פֿאַר די צוויי פון איר צו שלאָפן צוזאַמען.

אָפט, ליידער, דאַדס טאָן ניט וועקן זיך ווי געשווינד, ספּעציעל אויב די מאַם איז די בלויז אַטענדינג די בעיבי בייַ נאַכט.ווען איך האב מיטגעשלעפט מיט מיינע קליינע קינדער, האב איך שטענדיק דערוועקט מיין מאַן אין מיטן דער נאַכט צו זאָגן אים אַז אונדזער בעיבי איז איצט אין אונדזער בעט.(איך וואָלט שטענדיק אָנהייבן מיט שטעלן מיין בייביז אין זייער אייגן בעדז, און דעמאָלט איך וואָלט שטעלן זיי אין מייַן בעשאַס די נאַכט אויב דארף, אָבער דאָס איז געווען איידער די רעקאַמאַנדיישאַנז געביטן. איך בין נישט גאַנץ זיכער ווי איך וואָלט האַנדלען הייַנט.)

עלטערע סיבלינגז זאָל נישט שלאָפן אין די משפּחה בעט מיט בייביז אונטער אַ יאָר אַלט.עלטערע קינדער (> 2 יאר אָדער אַזוי) קענען שלאָפן צוזאַמען אָן גרויס ריסקס.האַלטן די קינדער אויף פאַרשידענע זייטן פון די אַדאַלץ צו ענשור זיכער קאָ-סליפּינג.

 

10. אַ גרויס גענוג בעט

זיכער קאָ-סליפּינג מיט דיין בעיבי איז נאָר טאַקע מעגלעך אויב דיין בעט איז גרויס גענוג צו צושטעלן פּלאַץ פֿאַר ביידע פון ​​​​איר אָדער אַלע פון ​​​​איר.ידעאַללי, מאַך אַוועק פון דיין בעיבי אַ ביסל בעשאַס די נאַכט פֿאַר זיכערקייַט סיבות, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן און צו נישט מאַכן דיין בעיבי גאָר אָפענגיק אויף דיין גוף קאָנטאַקט פֿאַר סליפּינג.

 

אַלטערנאַטיוועס צו די אמת משפּחה בעט

פאָרשונג ינדיקייץ אַז צימער-ייַנטיילונג אָן בעט-ייַנטיילונג לאָווערס די ריזיקירן פון סידז מיט ווי פיל ווי 50%.פּאַטינג די בעיבי אויף זייער אייגן שלאָפן ייבערפלאַך פֿאַר שלאָפן אויך דיקריסאַז די ריזיקירן פון סאַפאַקיישאַן, סטראַנגולאַטיאָן, און פאַרכאַפּונג וואָס קען פּאַסירן ווען די בעיבי און די פאָטער (s) טיילן אַ בעט.

בעכעסקעם דיין בעיבי אין דיין שלאָפצימער לעבן איר אָבער אין זייער אייגן וויג אָדער באַססינעט איז דער בעסטער וועג צו ויסמיידן די פּאָטענציעל ריסקס פון בעט-ייַנטיילונג, אָבער עס נאָך אַלאַוז איר צו האַלטן דיין בעיבי נאָענט.

אויב איר טראַכטן אמת קאָ-סליפּינג קען זיין צו אַנסייף, אָבער איר נאָך ווילן דיין בעיבי צו זיין ווי נאָענט צו איר ווי מעגלעך, איר קענען שטענדיק באַטראַכטן עטלעכע מין פון סיידקאַר אָרדענונג.

לויט AAP, "די אַרבעט קראַפט קען נישט מאַכן אַ רעקאָמענדאַציע פֿאַר אָדער קעגן די נוצן פון בעדסייד סליפּערז אָדער אין-בעט סליפּערז, ווייַל עס זענען געווען קיין שטודיום וואָס ונטערזוכן די פאַרבאַנד צווישן די פּראָדוקטן און סידס אָדער אַנינטענשאַנאַל שאָדן און טויט, אַרייַנגערעכנט סאַפאַקיישאַן."

איר קענען באַטראַכטן ניצן אַ וויג וואָס קומט מיט די אָפּציע צו ציען אַראָפּ איין זייַט אָדער אפילו נעמען עס אַוועק און שטעלן די וויג רעכט צו דיין בעט.דעריבער, בונד עס צו די הויפּט בעט מיט עטלעכע סאָרט פון קאָרדס.

אן אנדער אָפּציע איז צו נוצן עטלעכע סאָרט פון קאָ-סליפּינג באַססינעט וואָס יימז צו שאַפֿן אַ זיכער שלאָפן סוויווע פֿאַר דיין בעיבי.די קומען אין פאַרשידענע דיזיינז, אַזאַ ווי די סנאַגגאַל נעסט דאָ (לינק צו אַמאַזאָן) אָדער די אַזוי גערופענע וואַהאַקוראַ אָדער אַ פּעפּי-פּאָד, מער געוויינטלעך אין ניו זילאַנד.זיי קענען אַלע זיין געשטעלט אויף דיין בעט.אַזוי, דיין בעיבי סטייז לעבן איר אָבער איז נאָך פּראָטעקטעד און האט זייַן אייגן אָרט צו שלאָפן.

Wahakura איז אַ פלאַקס-וואָווען באַססינעט, בשעת פּעפּי-פּאָד איז געמאכט פון פּאַליפּראָופּאַלין פּלאַסטיק.ביידע קענען זיין יקוויפּט מיט אַ מאַטראַס, אָבער די מאַטראַס מוזן זיין פון די צונעמען גרייס.עס זאָל זיין קיין גאַפּס צווישן די מאַטראַס און די וואַהאַקוראַ אָדער פּעפּי-פּאָד ס זייטן ווייַל די בעיבי קען ראָולד איבער און ווערן טראַפּט אין די ריס.

אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ סיידקאַר אָרדענונג, וואַהאַקוראַ, פּעפּי-פּאָד אָדער ענלעך, מאַכן זיכער אַז איר נאָך נאָכגיין די גיידליינז פֿאַר זיכער שלאָפן.

 

נעם אוועק

צי צו בעט-טיילן מיט דיין בעיבי אָדער נישט איז אַ פערזענלעכע באַשלוס, אָבער עס איז וויכטיק צו זיין ינפאָרמד פון מומחה עצה וועגן די ריסקס און בענעפיץ פון קאָ-סליפּינג איידער איר באַשליסן.אויב איר נאָכפאָלגן די זיכער סליפּינג גיידליינז, די קאָ-סליפּינג ריסקס זענען אַוואַדע רידוסט, אָבער ניט דאַווקע ילימאַנייטאַד.אָבער עס איז נאָך אַ פאַקט אַז די מערהייַט פון נייַע עלטערן טאָן מיט-שלאָפן מיט זייער בייביז און טאַדלערז אין עטלעכע מאָס.

אַזוי ווי טאָן איר פילן וועגן קאָ-סליפּינג?ביטע טיילן דיין געדאנקען צו אונדז.