וואָס איז מעלאַטאָן?
לויט באָסטאָן קינדער האָספּיטאַל, מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע וואָס איז געוויינטלעך פריי אין דעם גוף וואָס העלפּס אונדז רעגולירן די "סירקאַדיאַן קלאַקס וואָס קאָנטראָלירן ניט בלויז אונדזער שלאָפן / וועקן סייקאַלז אָבער כּמעט יעדער פֿונקציע פון אונדזער ללבער."אונדזער ללבער, אַרייַנגערעכנט טאַדלערז, טיפּיקלי מעלדונג די נאַטירלעך מעלאַטאָונין בעשאַס די אָוונט, טריגערד דורך עס איז טונקל אַרויס.עס איז נישט עפּעס אָדער ללבער שטעלן אויס בעשאַס דעם טאָג.
העלפּס מעלאַטאָנין קליינע קינדער שלאָפן?
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז געבן אַ העסאָפע מיט סינטעטיש מעלאַטאָונין צו אָדער טאַדלערז איידער בעט קענען העלפן זיי פאַלן שלאָפנדיק אַ ביסל פאַסטער.עס העלפט זיי נישט בלייבן שלאפן.אָבער, עס קען זיין געוויינט ווי אַ טייל פון אַ געזונט שלאָפן רוטין, נאָך גערעדט מיט דיין קינד 'ס פּידיאַטרישאַן ערשטער.
עס איז אַ שטארקער פֿאַרבינדונג פון מעלאַטאָונין פֿאַר טאַדלערז העלפּינג די דיאַגנאָסעד מיט נוראַלאַדזשיקאַל טנאָים, ווי אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדער און ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער, ביידע וואָס ווירקן קידס 'פיייקייט צו פאַלן שלאָפנדיק.
מעלאַטאָנין זאָל זיין געוויינט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע בעסטער-שלאָפן פּראַקטיסיז.
געבן אַ טאַדלער עטלעכע מעלאַטאָונין און כאָופּינג אַז עס וואָלט טאָן די טריק און דאָס איז די לייזונג צו דיין טאַדלער ס שלאָפן ישוז איז נישט רעאַליסטיש.מעלאַטאָנין קענען זיין ימפּרעסיוו אויב עס איז געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע בעסטער-שלאָפן פּראַקטיסיז פֿאַר קידס.דאָס כולל אַ רוטין, קאָנסיסטענט בעדטיים און אַ פּראָצעס וואָס די טאַדלער גייט דורך צו אָנהייבן סיגנאַלינג אַז עס איז צייט פֿאַר זיי צו גיין צו בעט.
עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע פֿאַר אַ גוט בעדטיים רוטין.מיט דעם, איר קענען שפּילן מיט וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין קינד און דיין היים.פֿאַר עטלעכע, די רוטין כולל אַ בעדטיים וואַנע, ארויפלייגן אין בעט און לייענען אַ בוך, איידער אויסגעדרייט די ליכט און דריפטינג צו שלאָפן.דער געדאַנק הינטער דעם איז צו געבן דיין קינד 'ס גוף אַלע די סיגנאַלז עס דאַרף צו אָנהייבן די נאַטירלעך פּראָדוקציע פון מעלאַטאָונין.די מעלאַטאָונין העסאָפע אויף שפּיץ פון עס קענען זיין אַן עקסטרע האַנט.
אויף די פאַרקערט, עטלעכע סיבות זאָל זיין אַוווידאַד איידער בעט, ווייַל זיי פאַרשטיקן די נאַטירלעך פיייקייט פון דעם גוף צו אָנהייבן די פּראָדוקציע פּראָצעס פון מעלאַטאָונין.איין גרויס כינדראַנס איז ווען אונדזער קידס נוצן "ליכט-ימיטינג" דעוויסעס - אַזוי סמאַרטפאָנעס, טאַבלאַץ און טעלעוויזיע - נאָר איידער בעט.עקספּערץ פֿאָרשלאָגן לימאַטינג די נוצן פון די פֿאַר בעדטיים אַזוי קידס, און אין טאן אַזוי, עס קענען העלפֿן רעדוצירן די צייט עס נעמט פֿאַר טאַדלערז צו שלאָפן.
איז עס אַן אנגענומען דאָוסאַדזש פון מעלאַטאָנין פֿאַר טאַדלערז?
ווייַל מעלאַטאָונין איז נישט רעגיאַלייטאַד אָדער באוויליקט דורך די פדאַ ווי אַ שלאָפן הילף אין טאַדלערז, עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן די אָפּציע פון געבן מעלאַטאָונין צו דיין טאַדלער מיט זייער פּידיאַטרישאַן.זיי קענען העלפן פירן איר דורך אנדערע ישוז וואָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו די שוועריקייטן פון סליפּינג און טראָובלעשאָאָט ישוז וואָס קען סויסער די נוצן פון סינטעטיש מעלאַטאָונין.
אַמאָל איר'ווע גאַטאַן די פאָרויס פון דיין טאַדלער ס דאָקטער צו נוצן מעלאַטאָונין ביילאגעס, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ נידעריק דאָזע און מאַך אַרויף ווי דארף.דיין דאָקטער זאָל זיין ביכולת צו ווייַזן די בעסטער דאָוסאַדזש קייט פֿאַר דיין טאַדלער.פילע קידס ריספּאַנד צו 0.5 - 1 מילאַגראַמז, אַזוי עס איז גוט צו אָנהייבן דאָרט און מאַך אַרויף, מיט די גוט פון דיין קינד 'ס דאָקטער, יעדער ביסל טעג מיט 0.5 מילאַגראַמז.
רובֿ דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז די דאָזע פון מעלאַטאָנין פֿאַר טאַדלערז זאָל זיין געגעבן וועגן אַ שעה איידער בעדטיים, נאָר איידער איר דורכגיין די רעשט פון די שלאָפן רוטין וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר דיין טאַדלער.
דאָ איז די דנאָ שורה פון ניצן מעלאַטאָנין פֿאַר טאַדלערז.
ווען אונדזער טאַדלער שלאָפט בעסער, מיר שלאָפן בעסער, און עס איז נאָר אַלע-אַרום בעסער פֿאַר די גאנצע משפּחה.בשעת מעלאַטאָנין איז געוויזן צו העלפן טאַדלערז וואָס געראַנגל צו שלאָפן, און עס קען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר קידס מיט אָטיזאַם אָדער אַדהד, עס איז שטענדיק וויכטיק צו רעדן צו אונדזער קינד 'ס פּידיאַטרישאַן.
מאָמייש פּאַרטיסאַפּייץ אין צוגעבן פּאַרטנערשיפּס - אַזוי מיר קענען באַקומען אַ טיילן פון די רעוועך אויב איר קויפן עפּעס פון דעם פּאָסטן.טאן אַזוי וועט נישט ווירקן די פּרייַז איר באַצאָלן און דעם פּראָגראַם העלפּס אונדז פאָרשלאָגן די בעסטער פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז.יעדער נומער און פּרייַז זענען דערהייַנטיקט אין דער צייט פון ארויסגעבן.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 06-2022
